أداء التنطيط في كرة السلة من، الخيارات المتاحة : الوقوف – الجلوس – المشي الوقوف – المشي – الجري
الإجابة الصحيحة من بين الخيارات هي : الوقوف – المشي – الجري.
أداء التنطيط في كرة السلة
التنطيط هو مهارة أساسية في كرة السلة تسمح للاعبين بالتقدم بالكرة عبر الملعب مع الحفاظ على السيطرة عليها. يتطلب التنطيط المناسب تقنية وحركة جسم سليمة، ويمكن أن يحسن أداء اللاعب بشكل عام في اللعبة.
إمساك الكرة
يجب على اللاعبين الإمساك بالكرة بأطراف أصابعهم، مع ثني الركبتين قليلاً. يجب أن يكون الكوع عند أو أسفل الخصر، ويجب أن يواجه راحة اليد الأرض.
موضع اليد: يجب أن تكون اليد المهيمنة مسترخية مع نشر الأصابع بشكل متساوٍ فوق الكرة.
موضع الإبهام: يجب أن يوضع الإبهام على جانب الكرة مع إبقائه منخفضًا ومسترخيًا.
ضبط الارتفاع: يمكن للاعبين ضبط ارتفاع التنطيط عن طريق تعديل زاوية المعصم وتوجيهه.
المسار والتوازن
يجب أن يكون مسار الكرة أعلى قليلاً من مستوى الخصر وموازٍ للأرض. من المهم الحفاظ على التوازن عند التنطيط عن طريق إبقاء القدمين متباعدتين بعرض الكتفين وانحناء الركبتين قليلاً.
ارتفاع التنطيط: يجب أن يكون ارتفاع التنطيط ما بين 50 إلى 75 سم، مما يسمح للاعب بالرؤية الواضحة والتحكم في الكرة.
اتجاه التنطيط: يجب أن يوجه اللاعبون الكرة نحو هدفهم، سواء كان ذلك زميلًا في الفريق أو السلة.
السرعة والتحكم: يجب أن يتم التنطيط بسرعة وثبات، مع الحفاظ على سيطرة وثيقة على الكرة.
حماية الكرة
يجب على اللاعبين حماية الكرة من المنافسين عن طريق وضع أجسادهم بين الكرة والمدافع. يجب أن يكونوا في وضع منخفض وذراعهم المهيمنة ممتدة فوق الكرة.
وضع الجسم: يجب أن يكون اللاعب مواجهًا للمدافع مع ثني الركبتين وإبقاء الظهر مستقيماً.
وضع الذراع: يجب أن تكون الذراع المهيمنة ممدودة فوق الكرة مع ثني الكوع قليلاً.
استخدام الجسم: يمكن للاعبين استخدام أجسامهم بصورة فعالة لمنع المدافعين عن الوصول إلى الكرة.
التغييرات في الاتجاه
يمكن للاعبين إجراء تغييرات في الاتجاه أثناء التنطيط عن طريق استخدام أقدامهم وخصرهم. يجب أن يكونوا سريعين ومتفجرين لإرباك المدافعين.
تغيير الاتجاه باستخدام القدم: يمكن للاعبين تغيير الاتجاه عن طريق خطو بخطوة صغيرة في الاتجاه المطلوب.
تغيير الاتجاه باستخدام الخصر: يمكن للاعبين أيضًا تغيير الاتجاه باستخدام الخصر عن طريق لف أجسادهم في الاتجاه المطلوب.
التسارع السريع: يجب على اللاعبين التسارع بسرعة بعد تغيير الاتجاه للحصول على الأفضلية على المدافعين.
تجنب الكرات الطائشة
هناك بعض الأخطاء الشائعة التي يجب على اللاعبين تجنبها عند التنطيط، مثل فقدان السيطرة على الكرة أو ارتكاب مخالفات السفر.
فقدان السيطرة: يحدث فقدان السيطرة عندما يتم تنطيط الكرة بعيدًا جدًا عن اللاعب أو ترتد بشكل غير منتظم.
مخالفة السفر: تحدث مخالفة السفر عندما يأخذ اللاعب أكثر من خطوتين دون تنطيط الكرة.
الحماية من الكرات الطائشة: يمكن للاعبين تقليل احتمالية حدوث الكرات الطائشة عن طريق التنطيط بأمان وحماية الكرة من المدافعين.
التدريب والممارسة
تحسن ممارسة التنطيط بشكل منتظم من مهارات اللاعبين بشكل كبير. يجب على اللاعبين التدرب على تقنيات مختلفة لزيادة الدقة والتحكم.
تمارين بمخروط: يمكن أن تساعد تمارين المخروط على تحسين التنطيط بالمسار والتغييرات في الاتجاه.
تمارين المراقبة: يمكن أن تساعد تمارين المراقبة على تطوير الرؤية المحيطية والوعي بالمكان الذي يحيط باللاعب.
الممارسة المنتظمة: يجب على اللاعبين ممارسة التنطيط قدر الإمكان لتحسين مهاراتهم وإعدادهم لمباريات كرة السلة.
التنطيط هو مهارة حيوية في كرة السلة تسمح للاعبين بالتقدم بالكرة وزيادة فرصهم في التسجيل. يتطلب التنطيط المناسب تقنية صحيحة وإمساكًا صحيحًا بالكرة وحماية جيدة لها. من خلال التدريب والممارسة المنتظمين، يمكن للاعبين إتقان مهارات التنطيط وتحسين أدائهم بشكل عام في كرة السلة.